ダイエットの基本は毎日３食、朝昼晩ときまった時間に食事をとることだ。夜は軽めにとる方がよい。 なぜなら就寝にあたって消費カロリーが低下するためだ。また空腹な時間を作らないことも必須である。 空腹な時間が６時間以上つづくと カラダが飢餓状態におちいり 栄養分を脂肪として蓄えるようになっているためである。食事は運動をしたあとに摂るのがベストのタイミングであろう。
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