ダイエットの基本は毎日３食、朝昼晩ときまった時間に食事をとることだ。夜は軽めにとる方がよい。　なぜなら就寝にあたって消費カロリーが低下するためだ。また空腹な時間を作らないことも必須である。　空腹な時間が６時間以上つづくと　カラダが飢餓状態におちいり　栄養分を脂肪として蓄えるようになっているためである。食事は運動をしたあとに摂るのがベストのタイミングであろう。

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